Лечение позвоночника

Боли в спине мучают многих. Причин заболеваний позвоночника очень много. Основные: неправильный образ жизни, сидячая работа, отсутствие физических нагрузок, сквозняки. Лечение позвоночника процесс долгий, сводится он в основном к укреплению мышц спины.

Мышечный корсет – это своего рода помощь позвоночнику. Ослабленные мышцы ведут к искривлению осанки, а в будущем сколиозу, остеохондрозу, которые и вызывают боли в спине.

Лечение позвоночника нужно начинать с профессионального массажа, курсами по 10 процедур каждые полгода. По утрам необходимо делать зарядку, в комплекс упражнений рекомендовано включить 3-4 упражнения на работу мышц спины.

1. Упражнение лодочка. Лежа на животе ноги прижаты к полу. Руки за головой. Поднять плечи и держать, 10-15 секунд.  Сделать 5 повторов. Если это упражнение сделать очень сложно, сложите руки в замок и отведите за спину.

2. Растяжка. Исходная позиция «Солдатик». Начинаем наклон вперед. Спину держим ровно. Как только спина находится параллельно полу, фиксируем позицию и держим 10-15 секунд, тянемся вперед.

3. Наклоны головы. Лучшая профилактика шейного остеохондроза, а также отличное лечение позвоночника – это ежедневные упражнения для шеи. Наклоны головы вперед, назад, влево, вправо. Круговые движения головы.

Марина Дресвянникова